【备战中考体育】篮球高分技巧及训练方法

距离中考体育越来越近了,很多同学因为平时不重视运动,身体素质较差,都在担心篮球如何才能得高分。下面小编整理了一些相关信息,供大家参考!

中考体育篮球如何训练

1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。

2、运球急起急停:

要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。

3、体前换手变向运球:

方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。

要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。

要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

眉山高中阶段学校考试招生制度改革实施方案

眉山高中阶段改革政策已经公布,下面小编就大家整理一下眉山高中阶段学校考试招生制度改革实施方案,仅供参考指导思想以党的十九大以及习近平总书记重要讲话精神为指导,全面贯彻党的教育方针,以立德树人为根本,以素质教育为方向,以提高教育质量和实现教育公平为目标,遵循教育规律,着力教育发展,推进基础教育课程改革,促进义务教育均衡发展,构建有利于学生健康成长和全面发展的考试招生制度。改革目标到2020年,

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原地运球

(1)原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。

(2)原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。

(3)原地体前左右手交替运球(两点或一点):体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

(4)原地体侧前后运球:体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力。

要求:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用余光看球。

直线运球

要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

换手变向运球

(1)弧线运球:沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

(2)圆圈运球:沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

要求:要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习。圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

北京中考新政策“两考合一”优点 减轻师生负担

北京中考新政策以及个下发,下面小编就大家整理一下北京中考新政策“两考合一”优点,仅供参考。北京新中考“两考合一”可减轻师生负担北京市教育委员会《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的实施意见》(京教基二〔2018〕16号),决定将初中毕业考试和高中招生考试“两考合一”,实行初中学业水平考试,实现一考多用。这一选择无疑可大大减轻师生的负担。初中学业水平考试起源于初中毕业考试,原本是由各初

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